羽毛球对促进人体身体健康的作用和训练策略
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羽毛球对促进人体身体健康的作用和训练策略
梅锋(武汉体育学院 湖北武汉 430079）
摘要：羽毛球运动作为一项有利益人们身心健康的运动，深受全人类的喜爱，并且在全球风靡。而很多人都知道，羽毛球锻炼有利于人的身体健康，锻炼会使人身体棒、感觉清爽，精力非常充沛。但是更多人并不知道羽毛球锻炼的作用体现在什么方面，健康的意义在何处，同时在锻炼中很多人没有方法，出现一些锻炼性伤害事故，本文就将讨论羽毛球对促进人体身体健康的作用和训练策略。
关键词：羽毛球 人体身体健康作用训练策略
随着时代的发展，科学技术和信息时代的不断进步，人们已经从繁琐的劳动中解放出来，忙于不同的脑力工作，而这样的结果使得人民的整体身体素质降低。在近几年全国政协教科文卫体委员会进行的多次调研和教育部等六部委连续25年的"全国学生体质与健康调研"数据显示，我国青少年体质一些重要指标呈下降趋势，令人堪忧。而体质下降的主要原因就是网络的沉迷，和体育锻炼的缺少，体育教育科学化水平落后。如何才能在一定时期的锻炼中促进青少年的体质达到一定变化，需要给身体提供长期的运动强度与量的一定的阈值刺激。而羽毛球运动作为一项十分普而深厚的文化底蕴的健康运动项目，对于生长发育阶段的青少年来说，更是一项提高练习者的观察能力、反应能力、应变能力和增强体质、提高身体素质的体育运动。羽毛球运动的参与者在球的对击过程中，通过奔跑、轻重、移动等基本步伐的练习,正反手挥拍击球,达到全面提高身体机能、肌肉力量的目的，同时还能够消除疲劳，提高工作学习效率。
1、羽毛球运动对促进人体身体健康的作用
1.1、羽毛球运动能增强新陈代谢。羽毛球的运动规则是隔着球网,使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的一项室内运动。其运动的过程分为前场、中场、后场，每个阶段的运动特点不同，前场、后场属于快速移动击球，中后场需要大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等一系列的以有氧和无氧混合型供能运动，尤其是以无氧供能为主。而每个过程对运动员要求非常的高，在扑救球时需要运动员有很好的灵敏与柔韧；在双打中需要运动员有极快的反应和判断能力，在双方对拉回合的过程中要求运动员有较快的速度、耐力与速度和耐力的结合。人进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼都在进行运动，各个器官的活动得到了加强。而有资料研究表明，人在长期规律的运动中，其新陈代谢可以提高在安静状态下的基础代谢率，而人体的能量消耗的静坐的几倍到几十倍。曾经就对广东省羽毛球队参加国内外共42场比赛进行时间结构测定在一个短回合运动中，分析得到羽毛球比赛是在有氧代谢的基础上，以ATP-CP供能系统供能为主，无氧酵解供能为辅。然后把比赛的时间结构划分为0-9秒和15秒以上运动及15秒以上间歇三个主要时间阶段。在数秒内，羽毛球运动员需要完成大量扣杀等高强度、高速度的动作，这样就会动用短时间、高功率的供能系统供能，所以就会出现9秒前的大强度运动主要以ATP-CP供能系统供能；15秒以上的大强度运动则逐渐转为无氧酵解供能；运动后15秒以上间歇，乳酸得到一定的转移和消除。
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